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A'CORPS STUDIO
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Nos cours de Pilates
Gap, Hautes-Alpes
Venez découvrir la pratique du Pilates à Gap, dans notre studio situé Quartier de Charance
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La méthode Pilates est composée d’un ensemble d’exercices de renforcement et de postures qui favorisent le travail sur les chaines musculaires. La méthode Pilates d’origine® s’effectue au sol (Mat Class) ou à l’aide d’un équipement spécifique (Wall unit ou Private class).
A'Corps Studio est l’un des seuls studio de Pilates à Gap à disposer de l’équipement complet nécessaire à la pratique des 1000 exercices créés par Joseph Pilates, mais également ceux de La Méthode d’origine®. L’équipement mis au point par Joseph Pilates est unique : chaque appareil est doté d’un système de ressort permettant de créer des résistances variables sur l’effort.
À qui s’adresse le Pilates ?
La méthode Pilates peut être pratiquée à n’importe quel âge et est adaptée à tout public. Même pour les jeunes enfants, c’est une activité ludique qui permet de leur apprendre et de les habituer à adopter les bonnes postures et les bons mouvements. Pour tous, le pilates apporte un bien-être physique et mental et contribue à :
- Un renforcement musculaire et de la tonicité, notamment au niveau abdominal et du dos
- Une amélioration globale de la souplesse
- Une meilleure coordination des gestes et des mouvements
- Un mieux-être psychique par des effets relaxants
- Une augmentation des capacités de concentration
- Un soulagement de certaines douleurs physiques
Le Pilates se pratique au sol ou bien sur machines. Les séances de Pilates au sol se déroulent en semi-collectif et sont appelées Mat Class. L'objectif du Mat Class est d'acquerir un centre fort (périnée), de renforcer la sangle abdominale et les fessiers sans oublier de respirer et de s’étirer afin d’acquérir souplesse et coordination.
Les cours particuliers
Individuels
Les cours privés vous permettent de bénéficier d’un coaching individualisé et de travailler sur ce dont votre corps a spécifiquement besoin. Ils sont recommandés tout autant pour les débutants qui souhaitent acquérir des bases plus rapidement que pour les athlètes cherchant à renforcer leur pratique grâce à un travail très ciblé.
Duos
Si vous souhaitez bénéficier d’une approche personnalisée tout en boostant votre motivation grâce au travail en duo, cette option est idéale. Nous vous accompagnons et vous guidons pour vous faire progresser.
Reformer
Chair
Cadillac
Les cours collectifs
Niveau intermédiaire.
Le meilleur du Pilates réuni en un seul cours: dynamique, engageant, profond. Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Plus intense qu’un « newbie », il s’adresse aux élèves ayant déjà acquis les connaissances de base et est idéal pour découvrir des exercices plus techniques (coordination, inversion, etc
Le springbaord est une planche fixée au mur, munie de ressorts qui offre de nouvelles possibilités de travail au sol et debout. Les exercices inspirés de la méthode pilates sont variés et permettent un entraînement plus intense et complet du corps. Ce cours est recommandé également en cas d’ostéoporose ou de fonte des muscles car le travail effectué est axé sur le développement de la masse musculaire.
Les exercices combinent renforcement musculaire et étirement pour allonger, gainer et fuseler le corps et en particulier les jambes. Sans impact pour les articulations, ce cours est destiné à toutes et tous pour compléter une pratique régulière du Pilates en améliorant la tonicité et la fermeté du bas du corps.
-HISTOIRE
La méthode Garuda, créée par James D'Silva, prend son nom d'un oiseau sacré de la mythologie indienne, capable de changer de forme selon les besoins.Cela a inspiré une méthode holistique, organique et dynamique. Grâce à l'association du Pilates, du Yoga, de la Danse et du Thaï Chi, la méthode Garuda permet d'obtenir un corps plus fort, plus souple, plus tonique et plus endurant.
-TECHNIQUE
La méthode se développe autours de lignes énergétiques et fasciales, la respiration accompagnant chaque mouvement. Les exercices, pratiqués au sol ou sur les appareils Garuda, sont variés, créatifs et ludiques. Mouvements rapides, mouvements intenses, sauts, mouvements amples, étirements se succèdent pour solliciter le corps à 360°.
-BIENFAITS
Une séance Garuda apporte les mêmes bienfaits qu'un solide entraînement cardiovasculaire et stimule la tête autant que le corps. C'est un test de force mentale aussi bien que physique, une concentration totale étant indispensable pendant les exercices, appliquant le principe sacré de la relaxation au sein de chaque mouvement.
-HISTOIRE
La méthode provient du nom du Dr Bernadette de Gasquet. Elle est surtout reconnue pour ses travaux effectués sur la grossesse, en remettant en cause les positions traditionnelles au cours de l’accouchement et en inventant le yoga prénatal.
-TECHNIQUE
La méthode de Gasquet associe l’approche corporelle, les savoir traditionnels, et la médecine moderne. En s’inspirant principalement du Yoga, elle engage principalement un travail sur des postures et une bonne respiration. La méthode s’appuie sur trois points clés : la posture, la respiration et le périnée.
-BIENFAITS
Amélioration de la circulation sanguine, facilitation de la
digestion, libération de la respiration, la
musculature abdominale tonifiée, protection du périnée,
renforcement et assouplissement général, prévention
d’hernies discales et ombilicales, diminution des risques
d’incontinence urinaire.
Nos accessoires pour le Pilates au sol
Pour vos exercices de Pilates au sol, nous disposons de tous les accessoires indispensables : rouleaux, ballons, anneaux, balles lestées, coussins, tapis...
L'origine du Pilates
Le Pilates d’origine® ou True Pilates® est une méthode douce qui permet de galber le corps de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds, la force abdominale et les fessiers. La méthode Pilates permet de proposer des exercices adaptés de la morphologie de chaque personne, et permet également de soulager de nombreux problèmes d'articulations, de tendons et de ligaments. Le Pilates est recommandé par les kinésithérapeutes et les ostéopathes. La méthode Pilates d’origine® est très relaxante car elle permet d'engager complètement l'esprit avec le corps.
Il s'agit d'une technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien sans agresser les articulations, ni fatiguer le coeur ou les organes internes. Le Pilates permet d'apprendre à sentir son corps pour le respecter, et d'apprendre à contrôler ses mouvements pour travailler efficacement.
Les 6 principes de la méthode Pilates, selon Joseph Pilates sont :
Alignement
Contrôle
Coordination
Fluidité
Précision
Respiration
L’alignement postural, le contrôle et la fluidité permettent d’obtenir des résultats rapides.
Composée d’un ensemble de principes et d’exercices intelligents qui favorisent le travail sur les chaines musculaires, la méthode Pilates d’origine® comprend cinq niveaux (Découverte, Débutant, Intermédiaire, Avancé, Master) permettant une évolution progressive et adaptée à tous quel que soit son âge ou son niveau d’entraînement physique.
Questions fréquentes concernant le Pilates
Oui. Le Pilates est la pratique idéale pour rester souple et tonique durant votre grossesse et pour préparer votre corps à l'accouchement. Si vous n'avez jamais pratiqué le Pilates avant, il est plutôt conseillé d'attendre la fin de votre grossesse pour débuter le pilates et retrouver votre forme et votre ligne.
Oui, si l'avis de votre médecin est favorable. Les personnes de plus de 65 ans sont très nombreuses à pratiquer le Pilates. Joseph Pilates, créateur de la méthode, pratiquait encore ces exercices à plus de 80 ans.
Oui, si l'avis de votre médecin est favorable. Le Pilates peut d'ailleurs vous être recommandé par les professionnels de la santé. La méthode Pilates permet de soulager les lombalgies et autres douleurs dorsales grâce au renforcement de la sangle abdominale, au contrôle de la posture, à l'auto-agrandissement et à l'allongement des muscles, qui sont mis en oeuvre tout au long d'une séance de Pilates.
La méthode Pilates est utilisée dans un grand nombre de programmes sportifs et de remise de forme pour les sportifs de haut niveau tels que les danseurs ou les athlètes. Elle permet de corriger les inégalités musculaires et les déséquilibres liées à la répétition des mouvements. Elle est aussi très efficace pour les séances d'échauffement.
Si vous êtes suffisamment entrainé(e), la pratique peut s'intensifier en effectuant et en enchainant les exercices plus rapidement pour accélérer le rythme cardiaque et la respiration.
Oui, le Pilates est tout à fait cumulable avec la pratique d'autres sports. Il vous aidera à prevenir les déséquilibres et les mauvaises postures liés à d'autres exercices.
Pour débuter, vous pouvez suivre 2 à 3 cours de Pilates par semaine, et continuer autant de temps que vous le souhaitez. Le Pilates peut se pratiquer durant toute une vie.
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